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无花果中的高钙含量可增加骨骼健康。

无花果含有一种叫做苯酚的抗氧化剂，有助于减少心脏病和各种癌症； 无花果中的一些化合物有助于破坏各种癌细胞的涂层。

无花果干中的纤维是其减肥特性之一，可增加饱腹感并消除饥饿感，这反过来又与减少食物消耗有关。

无花果干可以改善血压和血脂水平，有助于改善心血管健康，降低患心脏病的风险。动物研究表明，食用无花果可以提高总胆固醇、好胆固醇（HDL）和甘油三酯水平。

无花果干可降低血糖水平并增加体内的胰岛素反应。这种水果富含维生素 E、甾醇、单宁和其他具有抗糖尿病特性的酚类化合物。无花果干天然甜，不添加糖分； 因此，像葡萄干一样，它们可以很好地替代糖果、巧克力和其他甜食。如果您决定达到您想要的体重，可以用无花果干代替糖来使蛋糕变甜或与茶一起食用。

无花果干等干果具有抗氧化和抗菌特性，是没食子酸、儿茶素、皂苷和其他酚类化合物的良好来源，可防止氧化应激损伤和防止皮肤老化。在传统医学中，无花果被称为美容药和长生不老药 的青春。 无花果干对治疗湿疹、白癜风、牛皮癣有很大的作用。

无花果干的抗菌特性可防止细菌性皮肤感染并增强人体的天然免疫系统。锌和铁作为无花果干中的两种主要矿物质，还可以促进头发生长并防止脱发。

新鲜无花果和干无花果的许多特性都归功于抗氧化剂。据研究，无花果可以增强记忆力，减少氧化应激对大脑的损害。 这种水果中的抗氧化剂还可以延缓阿尔茨海默病斑块的形成，防止神经退行性变。此外，无花果对大脑有益，可以改善记忆问题。

无花果还含有β-胡萝卜素和苯甲醛（抗癌化合物）、类黄酮和被称为虚构的消化酶。怀孕期间食用无花果干可以解决孕妇的消化问题； 此外，无花果干含有高水平的钙和铁，这是无花果干的怀孕特性，对孕妇及其胎儿非常有用。无花果干还可以防止便秘，因为它们的纤维含量很高。

体内过多的雌激素可能会导致更年期问题、卵巢癌、乳腺癌、子宫癌、体重增加和情绪变化，无花果有助于身体消除这些症状。

食用无花果可以改善生育营养，因为它富含纤维和多种维生素。 新鲜或干燥的无花果是钙、钾、锰、锌、维生素 B6 和纤维的良好来源，并通过增加精子的数量和活力来帮助提高男性的生育能力。

健康的营养对增强免疫系统起着重要作用。特别是在预防新冠病毒成为人们主要关注的问题的今天，食用健康的食物可以通过增强身体的免疫系统或引起身体抵抗力高来预防疾病。 食用这种干果可以保护身体免受细菌和真菌的侵袭。此外，食用无花果干对口腔细菌和口腔溃疡也有效。新鲜无花果和无花果干从两个方面保护身体免受传染病的侵害：提高身体的免疫力 系统和对抗细菌。 这种甜而有活力的干果还可以抗肺结核和退烧。

无花果可以作为一种抗菌和抗真菌的化合物。在马来西亚大学进行的一项研究表明，无花果提取物可以对抗细菌、真菌和各种微生物。各种研究得出结论，无花果可以刺激人体的免疫系统反应。这就是为什么 这种水果被认为是增强人体免疫系统的极好食物。 无花果是对抗常见疾病的好选择。

钾和纤维是许多人在饮食中摄入不足的两种重要化合物。 无花果，无论是干的还是生的，都含有高纤维； 所以它可以解决人体对这种矿物质的每日需求的 7% 到 19%。你可以通过吃无花果来对抗低钾水平。 纤维有助于免疫系统，降低患心脏病的风险，并有助于减轻体重，因为它让你感觉饱。钾存在于身体的所有细胞中，有助于身体正常运作。 无花果干是锰、镁和钙的极好来源，我们中的许多人都没有得到足够的。 您可以享用无花果作为低热量零食。